Hoe kan fit20 uw golfspel verbeteren?

Is het niet opmerkelijk dat veel topgolfers hun golfspel verbeteren door veel tijd aan hun basisconditie te besteden? Waarom staan er steeds meer artikelen in de golfmagazines over de conditionele aspecten bij golfen? Sporters presteren beter met zowel een goede basisconditie als een goede specifieke vaardigheid.

Bram spreekt over de verrassende relatie tussen fitheid en gezondheid in deze videoblog.

Is fitheid hetzelfde als gezondheid? Hoe beïnvloeden ze elkaar? En wat is de plek van fit20?

Duurzaam ondernemen, verduurzamen, duurzame ontwikkeling, zo maar enkele van de terminologieën die vandaag de dag volop gebruikt door overheden en bedrijven. En zonder twijfel, zeer belangrijk voor ons allemaal. Maar vergeten we niet iets essentieels in dit alles? In deze blog wordt u geïntroduceerd bij de verborgen kampioen van duurzaamheid, ons eigen DNA!

Een bekende uitspraak uit de medische wereld: “als je maar vaak genoeg een te hoge bloeddruk hebt, krijg je vanzelf altijd een te hoge bloeddruk”. Een variant hierop zou kunnen zijn: als je maar vaak genoeg een te hoog bloedsuiker gehalte hebt, krijg je vanzelf ‘ouderdomssuiker’ ofwel diabetes type 2.

Als trainers zien wij u regelmatig vorderingen maken in uw fit20 training. In de medische wereld wordt de afkorting ADL’s (Activiteiten van het Dagelijks Leven) gebruikt voor bijv. wandelen, fietsen, traplopen, tillen, boodschappen doen, enz.

Een recente studie over de aanwas van spierweefsel als belangrijke factor ter voorkoming van het ontstaan van Diabetes type II, zette me aan het denken over spierweefselbehoud.

Ik las interessant materiaal van de NASA over trainen. Het uitgangspunt: hoe houden we onze astronauten zo fit en gezond mogelijk, in de kortst mogelijke trainingstijd, zodat ze hun missie zo efficient mogelijk kunnen uitvoeren?

Weefselleer was een boeiend vak tijdens mijn opleiding. Een van de meest praktische toepassingen was het aspect wat te maken had met de optimale prikkel voor weefselherstel. Dus niet de minst of suboptimale, maar de meest optimale prikkel.

Soms vraagt een beginnende klant: als ik de fit20 training doe, moet ik dan nog apart cardio trainen?

Voor uw fitheid en gezondheid is dit niet nodig. In de zeer complete fit20 training is alle benodigde stimulus voor ‘traditionele cardio’ in de training verweven.

In de februari blog ging het over verjongingseffecten van intensieve training op ons DNA.

Een van de auteurs van de studie waarop de blog gebaseerd was, heeft onlangs een andere publicatie gedaan in The Proceedings of the National Academy of Sciences. En: wederom spectaculaire uitkomsten.

Onze fit20 personal trainers zijn zeer enthousiast teruggekeerd van een seminar over goede houding van Esther Gokhale.

Goede houding is een belangrijk onderdeel van de fit20 training. De juiste uitgangshouding tijdens de oefeningen, waardoor botten en skelet goed staan, maakt het mogelijk om de juiste spieren te gebruiken.

Soms zijn er studies waarvan de uitkomsten zo geweldig zijn dat het verbazing wekt dat er met de uitkomsten niet veel meer gedaan wordt. Zoals: iedereen rept zich zo snel mogelijk naar een trainingscentrum om zijn of haar plekje veilig te stellen.

De studie waar het over gaat, is te vinden in de online medical journal van de Public Library of Science.

Na de feestmaand is de gewichtstoename van de gemiddelde Nederlander een aantal ponden.

Vol enthousiasme, gesterkt door onze goede voornemens voor het nieuwe jaar, storten we ons met zijn allen op het nieuwste modieuze dieet en/of fitnessrage. Helaas onderschatten we de efficiëntie van het lichaam.

Vorige week was ik bij een congres. Een van de eerste sprekers, een neuropsycholoog, gaf een presentatie over onze hersenen en de belangrijke rol van bewegen voor het behoud en onderhoud van de hersenen.

Bij deze presentatie waren schitterende afbeeldingen te zien waarbij in allerlei kleuren de electrische activiteit in de hersenen was waar te nemen bij lichaamsbeweging. En, hoe allerlei nieuwe verbindingen in de hersenen door bewegen werden aangemaakt.