Cardio inbegrepen

Soms vraagt een beginnende klant: als ik de fit20 training doe, moet ik dan nog apart cardio trainen?

Voor uw fitheid en gezondheid is dit niet nodig. In de zeer complete fit20 training is alle benodigde stimulus voor ‘traditionele cardio’ in de training verweven. En, zeker zo belangrijk, ook de benodigde stimulus voor de overige aspecten van het totaal aan metabolisme. Want cardiometabolisme is slechts een gedeelte van een geheel aan stofwisseling.

Tijdens de fit20 training worden alle spiervezeltypes gestimuleerd. Daarnaast is er een stapsgewijze inzet van steeds grotere zenuw-spiervezelcombinaties. Zodat de belangrijkste spierbrandstoffen worden gebruikt tijdens de training. En er vetverbranding is tijdens de herstelfase na de training.

Wat cardio genoemd wordt, is maar een gedeelte van een totaal aan metabolisme processen wat zich kan voltrekken in de spieren en hun ondersteuningssystemen zoals hart, longen en bloedvaten. Iemand hoeft alleen specifieke cardio te trainen voor een specifieke vaardigheid.

Want conditie en coordinatie zijn specifiek.  Als iemand tennist, dan heeft die persoon een tennis spierconditie en  -coordinatie nodig die typisch is voor tennis. Dus tennisconditie is het beste te trainen door regelmatig op wedstrijdintensiteit te tennissen, hardloopconditie door hard te lopen, fietsconditie door met een bepaalde intensiteit te fietsen, enz. Mede vanwege deze specificiteit is voor een triatlon trainen erg tijdsintensief omdat de triatleet zwem-, fiets- en hardloopconditie allemaal los van elkaar moet trainen.

Dus als u ‘specifieke’ cardio training leuk vindt en er de tijd voor heeft, kunt u dit rustig doen. Maar het mooie en effectieve van de fit20 training is dat de ingebouwde cardio zo weinig van uw kostbare tijd vraagt.