Veel voor weinig

Ik las interessant materiaal van de NASA over trainen. Het uitgangspunt: hoe houden we onze astronauten zo fit en gezond mogelijk, in de kortst mogelijke trainingstijd, zodat ze hun missie zo efficient mogelijk kunnen uitvoeren?

Een van hun onderzoekers heeft na een aantal wetenschappelijke publicaties een populair boek geschreven, zei het alweer een aantal jaren geleden, waarin deze bevindingen zijn vertaald naar een trainingsprogramma voor iedereen. Allereerst verwijst hij een aantal ideeen over sporten en bewegen naar het land der fabelen.

Daarna beveelt hij korte momenten van intensief bewegen aan, aangevuld met meer bewegen als dat kan. Onder meer bewegen wordt verstaan: Gebruik eens de fiets in plaats van de auto. Parkeer de auto expres wat verder weg. Neem wat vaker de trap. Maak eens wat vaker een ommetje, enz.

Zweten is uit den boze, vanwege de verminderende ‘prestatie’ door het verlies van energie in de vorm van warmte. Warming up: alleen voor explosieve activiteiten, anders niet.

De fit20 training past goed bij deze manier van trainen, kortdurende intensieve inspanning, een koele omgeving, niet zweten, zonder warming-up en voldoende water drinken tijdens de training.