Krachtig
slaapadvies!
Slaap is superbelangrijk. Om gezond te blijven en om niet voortijdig te verouderen. Maar wat te doen als je vaak slecht slaapt? Verder lezen! Onderzoekers van Iowa State University hebben namelijk ontdekt dat mensen met slaapproblemen baat hebben bij het doen van krachttraining. Krachttraining helpt hen om sneller in slaap vallen, om langer slapen en om zich de volgende dag uitgerust en fris te voelen.
Krachttraining helpt om sneller in slaap vallen
Het is niet precies duidelijk waarom krachttraining zo goed is voor slaap. Waarschijnlijk zijn er drie redenen:
1. Door krachttraining maak je meer testosteron en groeihormoon aan. Ook als je vrouw bent. Deze hormonen zorgen voor een goede slaap.
2. Na krachttraining, en zeker de fit20 training, moet je lichaam herstellen. Daar is diepe slaap voor nodig.
3. Krachttraining is goed tegen stress, en stress zorgt ervoor dat je minder goed slaapt.
Alle reden dus om weer uit te kijken naar je volgende fit20 training. En de heerlijke nachtjes slapen die daarop volgen!
21 maart 2023
