Zonkracht en spierkracht?
Het lijkt er op dat we de komende dagen eindelijk meer zon gaan zien. Wat is eigenlijk het effect van zonlicht op je spieren? In het oude Griekenland werd zonlicht beschouwd als een behandeling voor ‘zwakke en slappe spieren’. De Olympische atleten van de oudheid trainden dan ook buiten in de zon. Raar verhaal?
Nee. Zonlicht zorgt voor aanmaak van vitamine D. Vitamine D is niet alleen belangrijk voor sterke botten maar ook voor sterke spieren. Als je vitamine D status laag is gaat dat ten koste van je spiermassa en spierkracht, zeker als je wat ouder bent.
Aan het eind van de winter zijn we door onze vitamine D voorraad heen, tenzij je vitamine D slikt of een zonvakantie hebt gehad. Als de zon gaat schijnen dan neemt je vitamine D weer toe. Verantwoorde blootstelling aan de zon is goed voor je spieren! Dus 20 minuutjes fit20 en dan even buiten in de zon zitten.