Waarom fit20 zo bizar goed voor je is

dinsdag 14 november 2017

Time Magazine schreef onlangs een artikel met als titel: Why strength training is ridiculously good for you. In het artikel zegt Brad Schoenfeld, assistant professor Exercise Science uit New York: “Krachttraining is de belangrijkste training voor gezondheid en welzijn” Nieuw onderzoek toont aan dat krachttraining:

  • het risico op diabetes type 2 en hart- en vaatziekten significant verlaagt
  • de beste manier is om de algehele kracht van je botten in stand te houden en te verbeteren, helemaal voor pre- en postmenopauzale vrouwen
  • ontstekingswaarden geassocieerd met chronische ontsteking laat afnemen
  • in verband wordt gebracht met mentale effecten zoals meer focus, betere cognitieve vaardigheden, betere innerlijke balans, minder bezorgdheid en meer welzijn

Vooral het trainen tot ‘spierfalen’ lijkt het grootste effect te hebben. Wel moet het trainen tot aan spierfalen veilig en beheerst gebeuren om blessures te voorkomen. Samenvattend zegt de laatste alinea: Sterk zijn...het verbetert bijna alle aspecten van de gezondheid. Hoeveel kracht je hebt lijkt dan ook één van de betrouwbaarste voorspellers te zijn van je overlevingskans van wat dan ook. Als je kracht toevoegt, verbetert alles.


Ervaar fit20 vrijblijvend! Vraag nu je kennismakingstraining aan!